5 dni

To Tak . Prosilbym o pomoc w odpowiednim ulozeniu planu . Wzrost 175 waga 70 Zaczalem sobie na brzuch robic 6 weidera i mam plan na 4 tygodnie. I teraz klatke. Mam Kilka rodzaji pompek z treningu domatora: * Pompki plasko 4 serie do zmeczenia * pompki z glowa w dol 4 serie do zmeczenia * pompki na taborecie 3 serie do zmeczenia * pompki [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:170 -przysiad:150 Witam jestem na cyklu test enan 250mg co 4 dni. Cykl trwa już 6 tygodni, chciałem dowiedzieć się czy powinienem zbijac estradiol lub prolaktynę czy na razie zostawić. Cykl docelowo ma trwać 16 tygodni. Dodatkowo [...]

Witam serdecznie!!! Koega mnie niedawno zapytał czy możliwe jest by po 2 tygodniach brania clenu doszło do przerostu serca... Ja nie mam o tym za bardzo pojęcia więc zwracam się do szanownych Kolegów z forum czy takie coś jest możliwe? Kolega doniósł także że podczas cyklu nie odczuwał żadnych kłopotów z sercem, spał jak dziecko w ciągu dnia był [...]

[...] chociazby jakies minimalne przyrosty masy bądź siły, zauwazylem spadek obwodu w bicu z 32 na kilka mm ponad 31. Zaskoczylo mnie to. Dobrze sie odzywialem, cwiczylem co 2 dni,duzo pilem wody. Mam 191 cm, 74 kg, 19 lat, cwicze prawie rok. No i mam dosc szybka przemiane materii. Prosze o jakies rady i wyjasnienie tego przypadku z tym Megabolem. [...]

Witam.mam pytanie.cwicze juz okolo pół roku i od kilku dni biore jabłczan kreatyny.Mam prawie 17 lat,81kg,184cm. I tu pojawia sie moje pytanie ;) Bo chcialbym ladnie wygladac (zeby podroslo . Czy do tego jest jeszcze sens cos brac czy wystarczy sam jabłczan.Myslalem o weglowodanach ale nie wiem. prosze o podpowiedz :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

Wiec chciałbym wypróbować FBW. Na siłownie mogę chodzić w Pon,Wt,Czw,Pt. Chciałbym chodzić na siłownię 3x tygodniowo. Prosze o radę w które dni najlepiej ćwiczyć. No i jeżeli wziąłbym sobie przykładowo taki trening to ile powtórzeń powinienem robić na masę? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s [...]

wrzucam na sfd małe foto story ze studniówki a dokładniej z naszej części artystycznej. Za kilka dni wrzuce foto z kreconego przez nas filmu Zdjęcia są słabej jakości bo są to zrzuty ekranowe ale cos tam widać więc Let's go >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

[...] : trening ACT i jego modyfikacja -> jako cykl adaptacji wysilkowej. mam wiec pytanie: jak taki trening ACT wyglada ?? czy moge prosic o przykladowy rozpis treningu na trzy dni w tygodniu (pon, sro, pia) ?? z gory dzieki. :::: cwiczylem rok, ale od ostatniego treningu minal tez rok :) tak wiec moge smialo zaczac od poczatku czyli jako grupa I. [...]

[...] Leki: :D 1.)kreatynka Mega Caps Olimpa mono 3oo tabsów (59zł) 2.)2kg dextro juice Olimpa 3.)Zincas Forte (asparginian magnezu) 4.)FilomagB6 (wit b6) Dawkowanie: 1.) W dni treningowe : 4 kapsy przed treningiem i 4 po w nietreningowe : rano na czczo 2.) jako transporter kreatynowy 50g zmieszane z woda (razem z kreatynka pije) 3.) 1tabletka [...]

Witam. Przygodę z siłownią miałem jakieś 9 lat temu. Trenowałem około 4 - 5 lat . Zmieniłem zawód na kierowcę ciężarówki na długich trasach (2 tyg w trasie i 2 dni w domu) i dlatego taka przerwa. Teraz mam czasu trochę i chciałbym znowu wyglądać dobrze. Mam 180 wzrostu i 84 kg. Nie chcę się rzeźbić interesuje mnie masywna budowa zbita(duża łapa, [...]

[...] dość rygorystyczny program treningowy, z rana a6w na czczo potem na siłke codziennie robiąc 1 grupe mięśni na treningu (klatka, barki, plecy, ręce), do tego 3 razy w tygodniu intensywny trening BJJ, głownie walczymy ze sobą z krótkimi przerwami dlatego trening jest intensywny. Zakupiłem sobie na miesiąc BCAA i HMB, do tego dorzuciłem jeszcze [...]

[...] porady ;) Mam 185 cm wzrostu waga 65kg na silownie moze chodze od 6 miesiecy.Zblizaja sie wakacje i przydalo by sie cos przytyc.Mass xxl 3kg zakupilbym 26 kwietnia po dwoch dniach picia , pozniej lykajac okolo 15 dni po 200g na dzien pocwiczylbym cos grubiej pozniej jeszcze z tydzien na silowni i w polowie maja zrobilbym sobie przerwe.Oczywiscie [...]

jechałem cykl 1-4meta 25mg 1-9 prolo 200mg 35d 1-9 bold 250mg e7d (bold fake nie działał nic. kolega przy 500mg tez nie odczuł jego działania) dzis mineły 2 tygodnie od ostatniego strzału prolki. od bolda około 18 dni czas sie odblokowac z tym ze nie vczuje wogóle potrzeby zeby robic odblok. kupiłem 30 tab cloma po 50mg oraz tamox 20 tab po 20mg. [...]

[...] 5 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń I naprzykład zacznę dzisiaj (niedziela) to nastepny trening wypada wtorek,czwartek. To mam tylko tych dni sie trzymac? czy dalej tzn niedizela,wtorek,czwartek sobota,poniedzialek,sroda itd..

Siema trenuje jush od dwóch lat w tym od marca bez przerwy... teraz robie dwa tygodnie przerwy i jazda od nowa :D , mam nadzieje ,ze po takiej przerwie zaczne mieć jakieś nowe przyrosty bo juhs nie chciałem coś rosnąć(x-pand ,reactor pro 3) i wyciskanie nie szło mi jush tak dobrze , pewnie sie troszke przetrenowałem... ;( ale dobra przejdźmy do [...]

Witam. Przepraszam z góry za zakładanie nowego tematu, ale po prostu zarejestrowałem się ledwie parę dni temu, jak trochę obeznam się z forum to nie popełnię więcej tego grzechu :) Otóż sytuacja wygląda tak, że parę miesięcy temu (jeszcze na wakacjach) ważyłem około 74kg przy wzroście 177cm. Niestety zdarzyła mi się kontuzja i parę miesięcy [...]

[...] Prosiłbym o pomoc w ogarnięciu najlepszego możliwego cyklu albo i dwóch z w/w supli, a by je wykorzystać w jak najlepszy możliwy sposób, czyli co z czym i o jakiej porze w dni treningowe i nietreningowe... w razie potrzeby mogę coś jeszcze ewentualnie dokupić bądź wymienić. Celem jest uzyskanie jak największego przyrostu suchej! masy [...]

[...] bić , trwało to kilka sekund. Od tamtej pory wszystko jest ok . Mam 16 lat , trenuje codziennie ( rugby , siłownia , bieganie ) czy może być to spowodowane tym że od 3 dni jestem na redukcji ? A może przemęczenie organizmu ? Jest to pojedynczy przypadek do tego badania sportowe nigdy nie wykazały nic niepokojącego , bicie serca w spoczynku [...]

[...] w gore ze skosna w dol zmieniam kolejnosc co tydzien Tak wyglada moj trening na klate. Na inne partie meisni nie narzekam (wiadomo moglo by byc lepiej ale jest chyba niezle) prosze o pomoc.. bo jestem od 2 dni na cyklu mety i chcialbym to wykorzystac i spompowac przez miesiac dobrze klatke. Zmieniony przez - szpaku1987 w dniu 2005-01-04 19:59:59

[...] mi wyszły bardzo fajnie i dostc tanio bo 70zł ale troche sie narobiłem, ale nie oto mi chodzi, teraz naszła mnie mania zeby cos sobie znowu zrobic, a ze zblizają sie ciepłe dni, a treningu nóg są męczące wiec postanowiłem sobie pospwac rower zeby sobie pojeździc...hehe ale zawsze chciałem miec rower na wzór choperów,juz wiem jak on bedzie [...]